首页 > 新闻资讯
睡前把手机放远点，睡个踏实觉比啥都强
来源：中经法治网
2026-09-14 10:41:22
我以前睡觉有个毛病：躺到床上，非得刷会儿手机才肯睡。本来说就看五分钟，结果一刷就是一两个钟头，越刷越精神，等放下手机，后半夜都快过去了。
第二天起来那个难受劲儿就别提了。头昏脑涨，眼睛干涩，一整天都没什么精神。我也知道这样不好，可手就是管不住，躺着刷手机，太顺手了。
后来我下决心改。从哪天开始我也记不清了，就是把手机搁得离床远远的，放到客厅去充电。床上只留一盏小灯，看看书。刚开始那几天是真不适应，总觉得手里空落落的，老想摸点什么。
可坚持了一阵，好处就显出来了。手机不在手边，躺着也没别的事干，困意就很快上来了。入睡比以前快多了，一觉能睡到天亮，早上起来神清气爽。
我后来还发现，睡前刷手机，不光是耽误睡觉，那些光怪陆离的内容，看完了脑子静不下来。一会儿是这个新闻，一会儿是那个视频，越看心里越乱。反倒是放下手机，安安静静地躺一会儿，睡意自然就来了。
现在我这个习惯算养住了。睡前那点时间，就留给自己放空。不刷视频，不看消息，让脑子歇一歇。
说真的，睡个踏实觉，比睡前刷那点手机强太多。手机里的东西明天再看也不迟，可错过的好觉，补不回来。把手机往远处一搁，踏踏实实睡一觉，第二天这人才有精神。这个小改变，我劝睡不好的人都试试。
（责任编辑：宗何）